Diabetes verstehen, managen, leben: GlukoseGuru

Vorbeugen ist besser als Heilen: Jochens Reise gegen Diabetes.

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GlukoseGuru
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Jochen wird bald 50. Er ist ein Mann, der in seinem Job sehr erfolgreich ist. Er setzt sich voll und ganz für seine Familie ein, sorgt dafür, dass sie Urlaub machen können, tolle Familienabenteuer erleben und ein gemütliches Zuhause haben. Jochen mag Sport eigentlich; er hat leider kaum Zeit dafür. Und hinter den Kulissen Jochen kämpft. Jochen kämpft Tag täglich mit seinem stressigen Job, unregelmäßigem Essen und einem sitzenden Lebensstil. Und innerlich weiß er, dass das ziemlich ungesund ist. Aber er macht weiter- letztendlich das hat er so schon immer gemacht.

Jochen liebt Kohlenhydrate und kann in Stressmomenten große Portionen verschlingen, sogar zweimal am Tag warm essen. Essen ist für ihn nicht nur Treibstoff für Geist und Körper, sondern auch eine Genussquelle und vor allem ein Mittel zur Stressregulierung. Kürzlich hat Jochen jedoch entdeckt, dass er eine Glukoseintoleranz hat – eine Warnung seines Körpers, die er jedoch unbeachtet lässt… Der Arzt sagte, es ist aktuell alles noch ‘in Ordnung’.

Trotz der Erkenntnis über seine Glukoseintoleranz kann Jochen seine Essgewohnheiten nicht ändern. Er fühlt sich im Dschungel der Internetinformationen verloren und weiß nicht, wo er anfangen soll, um einen nachhaltigen Lebensstil zu entwickeln. ‘Das ist mir alles zu stressig’, denkt er. So verharrt Orhan, bis Jahre später die schicksalhafte Diagnose kommt: Typ 2 Diabetes mellitus. Sein Arzt rät dringend zu Medikamenten, da sein HbA1c-Wert alarmierend hoch ist und sein Bluthochdruck die Situation verschärft…

Orhan fühlt sich unwohl und denkt an seine Frau und Kinder. Doch es ist zu spät – die Krankheit hat bereits Einzug gehalten. Sein Weg zur Besserung wird aktuell von Medikamenten begleitet, und die Unsicherheit über die Zukunft belastet ihn.

Seien Sie nicht wie Jochen. Diabetes ist oft vermeidbar, wenn man rechtzeitig handelt.

Ein Weckruf zur Veränderung

Die Geschichte von Jochen ist vielleicht erfunden, aber sie spiegelt das echte Leben vieler wider. Diabetes kann durch einen gesunden Lebensstil oft vermieden werden. Wenn auch ihr euch in Jochens Geschichte wiederfindet, ist jetzt der perfekte Moment für Veränderungen.

Wie geht ihr vor:

  1. Wissen ist Power: Informiert euch über gesunde Ernährung und wie wichtig Bewegung ist.
  2. Kleine Schritte: Verändert eure Gewohnheiten Schritt für Schritt. Setzt euch realistische Ziele, um euch nicht zu überfordern.
  3. Sucht Unterstützung: Teilt eure Ziele mit Freunden oder Familie oder holt euch professionelle Hilfe.
  4. Bewegung einbauen: Schon kleine Änderungen wie regelmäßiges Spazierengehen können viel bewirken.
  5. Genuss in Maßen: Essen, was ihr liebt, ist okay, aber haltet es in Grenzen. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel.
  6. Ernährungskalender führen: Haltet eure Mahlzeiten und Snacks in einem Ernährungskalender fest. Notiert, was ihr esst, und achtet darauf, wie sich euer Körper daraufhin fühlt. Das gibt euch einen klaren Überblick über eure Gewohnheiten und hilft, bewusstere Entscheidungen zu treffen.

Denkt an eure Zukunft und die Menschen, die euch wichtig sind. Veränderungen sind möglich, und es ist nie zu spät, den Weg zu einem gesünderen Leben einzuschlagen. Macht nicht denselben Fehler wie Jochen. Diabetes kann oft verhindert werden – handelt jetzt.

Vorbeugen ist besser als heilen ~ Hippokrates